HIDRATAÇÃO NO INVERNO É ALIADA DA SAÚDE E DO DESEMPENHO FÍSICO, ALERTA ESPECIALISTA

Mesmo com temperaturas mais baixas, manter o corpo bem hidratado é essencial para quem busca qualidade de vida e pratica exercícios físicos regularmente.

Durante o inverno, a sensação de sede tende a diminuir, o que pode levar muitas pessoas a negligenciar a ingestão de água. No entanto, manter-se hidratado nessa estação é tão importante quanto no verão, especialmente para quem pratica atividades físicas. A baixa umidade do ar, aliada ao uso frequente de roupas pesadas e ambientes climatizados, favorece a perda de líquidos e exige atenção redobrada à hidratação.

“O suor pode não ser tão perceptível no frio, mas o corpo continua perdendo líquidos. Quando não há reposição adequada, isso afeta diretamente a performance nos treinos, a recuperação muscular e até o sistema imunológico”, explica Anderson Moraes, personal trainer e sócio-proprietário da Academia Seven7Play.

Além do impacto no desempenho, a desidratação compromete o funcionamento de órgãos vitais, dificulta o transporte de nutrientes e pode provocar dores de cabeça, fadiga e queda na concentração. No caso de quem se exercita com frequência, a água tem papel decisivo na regulação da temperatura corporal, na lubrificação das articulações e na eliminação de toxinas.

Anderson reforça que a hidratação deve ser constante e não apenas nos momentos de treino. “O ideal é distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia. E não precisa ser só água: chás naturais, água de coco e alimentos ricos em água, como frutas, também ajudam nesse processo”, orienta.

Hidratação: prevenção de lesões e ganho de performance

Outro ponto importante destacado pelo profissional é que a hidratação influencia diretamente na prevenção de lesões e no desempenho físico. “Um corpo hidratado responde melhor ao esforço e se recupera mais rápido. Além disso, melhora a resistência e reduz o risco de câimbras e fadiga precoce”, ressalta.

A recomendação, segundo especialistas, é que adultos consumam em média dois litros de água por dia, ajustando essa quantidade de acordo com o nível de atividade física, temperatura ambiente e características individuais. No inverno, a disciplina com esse hábito é um diferencial importante para manter a saúde em dia.

“Manter-se hidratado não é só uma questão estética ou de rendimento. É um cuidado com o próprio corpo que reflete em mais disposição, imunidade fortalecida e bem-estar geral”, pontua Anderson Moraes.

Hidratação, circulação sanguínea e prevenção de AVC

Manter-se hidratado também é essencial para o bom funcionamento do sistema circulatório, especialmente durante o inverno. Nessa estação, o corpo sofre um processo natural chamado vasoconstrição periférica um estreitamento dos vasos sanguíneos mais externos como forma de preservar o calor corporal. Embora seja uma resposta fisiológica normal ao frio, essa contração vascular, somada à desidratação, pode aumentar significativamente a viscosidade do sangue.

“Com o sangue mais espesso e os vasos mais contraídos, o fluxo sanguíneo fica comprometido, o que eleva o risco de formação de coágulos, elevações da pressão arterial e, em casos mais graves, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) ou infartos. A situação é ainda mais preocupante em pessoas com histórico de hipertensão, sedentarismo ou doenças cardiovasculares”, destaca o profissional.

No frio, beber menos água parece inofensivo, mas pode representar um risco silencioso para o sistema cardiovascular. “Reforçar a ingestão de líquidos no inverno é uma medida simples, porém essencial, para a saúde do corpo e da mente”, conclui Anderson.

Por,

Gisele Barros

Editora Chefe do Portal ALL SENSEZ

Especialista no Mercado de Fragrâncias

Consultora de Comunicação Especializada em Perfumaria