AUTOCUIDADO É NECESSIDADE, NÃO LUXO: ESPECIALISTAS INDICAM CAMINHOS PARA INCLUIR O HÁBITO NA ROTINA
- Gisele Barros
- 22 de jul.
- 3 min de leitura
Dia do Autocuidado a reforça importância de práticas que promovem bem-estar físico e emocional de forma acessível e sustentável.
No mês de julho é celebrado o Dia do Autocuidado, e a mobilização em torno do tema é cada vez mais relevante para a saúde individual e coletiva: o autocuidado deve ser visto como necessidade essencial e não como um privilégio acessível a poucos. Com esse objetivo, especialistas do Rituaali Clínica & Spa propõem uma reflexão sobre como incorporar práticas simples e eficazes de cuidado pessoal na rotina diária, de forma contínua e integrada.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o autocuidado como a capacidade de indivíduos, famílias e comunidades promoverem e manterem a saúde por meio de atitudes conscientes e preventivas¹. Ainda segundo os dados da OMS, investir em autocuidado reduz significativamente a incidência de doenças crônicas, melhora a qualidade do sono e impacta diretamente na saúde mental² – área que tem exigido atenção cada vez maior em um mundo marcado por altos níveis de estresse, ansiedade e exaustão.
“Autocuidado não é indulgência, é responsabilidade com o próprio bem-estar. Pequenas atitudes no cotidiano, como respirar conscientemente, comer bem e priorizar o sono, podem gerar grandes transformações”, explica Elen Márcia, gestora de saúde do Rituaali e especialista em Psicologia Positiva.
A cultura do cuidado começa na rotina
A filosofia do Rituaali Clínica & Spa tem como base a Medicina do Estilo de Vida e a Medicina Integrativa, que reconhecem corpo e mente como dimensões interdependentes da saúde plena. De acordo com Bruno Romão, terapeuta comportamental do spa, a chave está na consistência.
“Autocuidado não precisa ser caro ou demorado. É possível começar com ações simples, como caminhar ao ar livre, fazer pausas durante o trabalho ou desconectar-se do celular por alguns minutos”, destaca.
Essa abordagem amplia o conceito tradicional de autocuidado, indo além da estética ou dos momentos de lazer. Envolve também gestão emocional, respeito aos próprios limites e escolhas mais conscientes – pilares fundamentais para o equilíbrio pessoal e a qualidade de vida.
Especialistas reforçam ainda que o autocuidado vai além de cuidados estéticos ou práticas pontuais: ele envolve também saúde emocional, gestão de tempo, limites saudáveis e escolhas conscientes. Essa visão mais ampla contribui para o equilíbrio pessoal e, consequentemente, para a produtividade, os relacionamentos e a satisfação com a vida.
Autocuidado é coletivo
Outro ponto central trazido pelos especialistas é o papel das instituições e ambientes sociais na promoção do autocuidado. “Tratar o autocuidado como uma necessidade coletiva é o caminho para criar espaços mais humanos e acolhedores. Seja nas escolas, empresas ou comunidades, o incentivo ao bem-estar tem impacto direto na saúde emocional das pessoas”, pontua Lorena Trindade, sócia-diretora do Rituaali.
Comece hoje: práticas simples de autocuidado
Para ajudar nesse processo, o Rituaali elenca sugestões práticas que podem ser incluídas facilmente no dia a dia:
Respirar profundamente por 2 minutos entre uma atividade e outra;
Dormir com regularidade e qualidade (sem telas antes de dormir);
Caminhar ao ar livre ao menos 15 minutos por dia;
Praticar gratidão ou fazer um registro de emoções antes de dormir;
Reduzir estímulos excessivos (como excesso de notícias ou redes sociais);
Fazer pausas conscientes ao longo do dia.
Neste Dia do Autocuidado, o convite é claro: cuidar de si mesmo é um ato de coragem, consciência e prioridade. Ao tornar o autocuidado parte da rotina, cada pessoa dá um passo rumo a uma vida mais equilibrada, saudável e sustentável. Um compromisso diário com a própria saúde física, mental e emocional, acessível a todos.
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Instagram: @orituaali
Por,
Gisele Barros
Editora Chefe do Portal ALL SENSEZ
Especialista no Mercado de Fragrâncias
Consultora de Comunicação Especializada em Perfumaria
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